Fitnessport

bietet die DJK für Frauen aller Altersstufen an, die etwas für ihre allgemeine Fitness tun wollen. Unser Programm ist vielseitig und macht Spaß.

Wir starten jeweils mit einem Aufwärm- und Ausdauerprogramm zu Musik (Aerobic). Mittwochs nutzen wir hierfür gerne auch das Steppbrett.

Im anschließenden Kräftigungssteil setzen wir Kleingeräte wie Kurzhanteln, Therabänder oder auch den Redondoball ein. Weiterhin gibt es Übungen zur Körperwahrnehmung, selbstverständlich kommt dabei das Dehnen nicht zu kurz.

Zum Abschluss findet eine kurze Entspannung statt, zum Beispiel kurze Körper- und Phantasiereisen, kleine Massagen oder Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen (PME)

Schaut doch mal vorbei und probiert es aus.
Eure Übungsleiterinnen
Annette Prinz (Freitags)
Astrid Fischer (Mittwochs)